No jest napisane przez producenta ale tam sa dawki dla Jednej Keratyny a ty bedziesz brac dwa rodzaje - wiec 10-15 gram dziennie razem tych kreatyn w zupełności Starczy. Więc zrób tak jak ci napisałem. Jeden czort pomijajac fakt Ze Dextroza czy Carbo (to tylko węglowodany) które bierzesz tylko po Treningu a Tauryna to nie wiem co o niej [...]
Czołem mięśniaki. Dwa miesiące temu zakończyłem cykl treningów z kretyną no i teraz chce znów coś dorzucic do swojej diety. Ćwicze cały czas no ale po tej kreatynie to niewiele przytyłem bo jakieś 3 kilo a to jak dla mnie za mało. Jedynie siłka poszła w górę bo aż 15kg. Teraz chciałem wziąć Crea Mass ale na razie go niema. Nie wiem może powinienem [...]
[...] (wybierz sobie dawkowanie, mozesz spróbować na początek DT: 5g rano i 5g zaraz po treningu, DNT: 5g rano) - białko VitaFit/SFD Wpc protein plus zaraz po treningu wraz z carbo (ilosci oblicz sobie wg braków w diecie) (mozesz zrobic szejka po treningu, carbo + białko + kreatyna i łykac razem) - BCAA zastanów się nad kupnem ale na pierwszy cykl [...]
DT : 5gram kreatyny naczczo 5gram kreatyny przed treningiem DNT: 5gram kreatyny naczczo (wystarczy) a co do carbo to mozesz rozrabiac sobie i popijac w czasie treningu, lub mozesz kreatyne rozrabiac w carbo rowniez. Pozatym nastepnym razem uzyj wyszukiwarki tematow jak brac kreatyne bylo mnostwo
[...] z dwóch jajek całych i dwóch białek), pomidor 23.00 Białko na noc puszka tuńczyka z wody, albo jakaś odżywka białkowa (35 g) Pamiętaj, żeby zaraz po treningu brać carbo albo glukozę (30-40 g) Któryś z tych posiłków bedzie Twoim posiłkiem POTRENINGOWYM więc pamiętaj, żeby jeść do pół godziny po siłce. Ewentualnie możesz zrobić trochę [...]
planowane zakupy: biogenix prolongatum XPand nowy carbo therma line II ZMA treningi: 3xtyg muay thai 3xtyg HST pytania: - czy taki zestaw jest odpowiedni czy ewentualnie jakieś zamienne lub coś dodatkowego? - jak to wszystko brać? - czy therma line pomoże w spalaniu lekkiej oponki a nie zaszkodzi przy masie mieśniowej?
[...] hi-teca na jeszcze kilka miechow, 60kaps BCAA 1250 olimpa (kupilem bardziej zeby zobaczyc co to jest niz zeby brac na dluzsza mete, wiecie o co chodzi ), 2kg bialka, troche carbo i gainera 30% i teraz chce sobie zrobic 3 cykle, pierwszy z nich intensywny 6tyg oczywiscie mam zamiar zrobic z kretka hi-teca, bo dobrze dziala masowo na mnie, gorzej [...]
Siemka mam takie pyt właśnie kończę zrzucać wagę zbije gdzieś do 77 i później mam zamiar stabilizować tak w okolicach 80 i tutaj moje pyt czy mogę brać carbo po treningu?(mam tendencje do tycia i boje się ze mnie znowu zaleje,rozmawiałem z kolega i mowi ze 30-60min po treningu jak wezmę to będzie git oczywiście brał bym tylko wtedy gdybym nie jadł [...]
odżywki to żarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie białka, gainery, bulki, carbo suplementy to np kratyna, BCAA, HMB, karnityna itd na poczatku przygody z siłownia należy zacząc od podstaw i wykożystać potencjał swojego organizmu. Przede wszystkim opanowac odpowiednie odżywianie, nałozyc sobie cele i ukierunkować pod nie trening. Zadbać [...]
właśnie nad VitaFitem się zastanawiałem. czyli bez obaw kupować i do uzupełniania diety brać? a co z węglami? gainer mct dalej czy ewentualnie carbo zakupić? z węglami na razie nie miałem problemów, ale tak na wszelki wypadek, gdyby kiedyś coś z jadłospisu wypadło
[...] z olimpu i jeszcze jakis gainerek do tego jak to brac? zakladalem juz temat sobie o tym ale chce widziec wasze pomysly co do dawkowania w moim temacie cos mi nikt nie daje juz odp pare dostalem tylko a chce wiedziec konkretniej dorzucic do tego np.bcaa xtra z activlaba ?a moze zamiast gainera kupic bialko i carbo?czekam na wasze odp :)
i jeszcze jedno. Mam prolem z suplementacją, nie wiem co i w jakich ilościach brać. Skoro jestem zatłuszczony to carbo i gainer chyba odpada? czy mam racje?
Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. Po przespanej [...]
[...] czy basmati? - do wskazówek, których mi udzieliłeś w poprzednim poście się zastosuje oczywiście. Kończąc temat SUPLEMENTACJI - Kończę trening siłowy. Nie spożywam po nim carbo. Tutaj pytanie, bezpośrednio po treningu nie brać nic i 30-40 min po zjeść posiłek potreningowy? - Dla upewnienia się. Wstaję, łykam spalacz + glutamina + bcaa, robię [...]
premium jesli mono to z odzywka po treningu jesli stack to wczesniej czyli z glut i bcaa slodziki bez roznicy lonti glutaminy nie rozrabiam - polykam popijajac woda. biore tez przed treningiem W NoXtreme jest glutamina wiec mozesz brac polowe jej porcji jako dodatek. krissek Bialko oczywiscie kaizen jesli jeszcze gdzies dostaniesz. Monster miedzy [...]
no wszystko ok wiem mniej wiecej ile mam jesc itd troche juz poczytalem na tym forum wczesniej zanim napisalem tego posta ale dalej nie wiem jak mam brac to wszystko:D(np. odrazu po treningu wypisc carbo z cell za np 10 min bialko o taka wypowiedz mi chodzi i do tej cyklicznosci przez jaki czas brac ile przerwy...)